공주시 반포면평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		택견 근력스트레칭
강 사		성 명	소속		E-mail
		이선행	읍면동평생학습센터강사
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습( ) 기타( )
기간 및 시간		2024. 03. 05.(수) ~ 06. 11.(수) 16:30-18:00 / 15회
장 소		반포면평생학습센터
대 상		성인		인 원		10명
프로그램 소개		유네스코 인류 무형유산 택견의 기본 동작과 준비운동 동작을 이용하여 근력운동과 스트레칭을 배운다. 중 장년 및 노년 시기에 필수적인 근력운동과 유산소 운동을 병행하여 건강과 행복을 지킨다.
교재 및 재료
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용					비고
1	3/5	일상생활에서의 바른 자세와 바른 마음
2	3/12	기본 몸풀기 운동
3	3/19	혈액순환을 위한 발목과 종아리 운동
4	3/26	하체 강화와 하체 균형을 위한 운동(스쿼트 및 굼실대기)
5	4/2	근육 강화와 유연성을 함께 길러주는 운동(고관절)
6	4/9	오십견 예방과 치료에 도움 되는 어깨와 팔운동
7	4/16	택견의 호흡법과 스트레스 해소를 위한 명상
8	4/23	스트레스 물질을 배출시키는 운동(달리기 및 걷기)
9	4/30	기운을 쌓는 보법 ‘품밟기’
10	5/7	기운을 돌리는 손짓 ‘활개짓’
11	5/14	유산소 택견 기공 본대뵈기
12	5/21	화를 다스리고 균형을 잡아주는 팔굽혀펴기
13	5/28	허리를 잡아주는 복근운동
14	6/4	등과 허리를 펴주는 운동
15	6/11	택견생활체조를 이용한 스트레칭

※ 상기 일정은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.