2025년 공주시 강북평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		근력스트레칭(강북평생학습센터)
강 사		성 명	소속		E-mail
		이선행	읍면동평생학습센터강사
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습(○) 기타( )
기간 및 시간		2025. 3. 19.(수) ~ 5.21.(수) 14:30-16:00 / 10회 / 20시간
장 소		강북평생학습센터
대 상		시민		인 원		10명
프로그램 소개		택견의 동작들을 통해 노년기의 건강을 지키는 운동법을 배운다.
교재 및 재료		라텍스 밴드
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용					비고
1	3/19	일상생활에서의 바른 자세와 바른 마음
2	3/26	기본 몸풀기 운동
3	4/2	건강유지를 위한 기본 근육 강화 체조
4	4/9	하체 강화와 하체 균형을 위한 운동
5	4/16	근육 강화와 유연성을 함께 길러주는 운동
6	4/23	오십견 예방과 치료에 도움 되는 어깨와 팔운동
7	4/30	택견의 호흡법과 스트레스 해소를 위한 명상
8	5/7	스트레스 물질을 배출시키는 운동
9	5/14	기운을 쌓는 보법 ‘품밟기’
10	5/21	기운을 돌리는 손짓 ‘활개짓’