공주시 반포면평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		체형교정 필라테스
강 사		성 명	소속		E-mail
		김현지	읍면동평생학습센터강사
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습( ) 기타( )
기간 및 시간		2025. 10. 24.(금) ~ 12. 05.(금) 14:00-15:30 / 7회
장 소		반포면평생학습센터
대 상		성인		인 원		8명
프로그램 소개		필라테스란 동양의 요가와 서양의 스트레칭을 결합한 신체 단련 운동으로 재활을 목적으로 시작되었으며, 몸의 긴장을 풀어주면서 약한 근육은 강화시키고 유연성을 증가시켜 몸의 균형을 맞춰주는 운동이다.
교재 및 재료
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용					비고
1	10/24	필라테스 기본 호흡과 바른 자세 이해
2	10/31	관절 가동성과 근육 강화 동작 익히기
3	11/7	코어 안정성 및 골반 균형 향상
4	11/14	척추 정렬 교정과 불균형 개선
5	11/21	하체 근육 강화와 다리 정렬 교정
6	11/28	어깨·팔 움직임 교정 및 상체 균형 강화
7	12/5	전신 근육 강화 및 일상 동작 응용

※ 상기 일정은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.